L’hydratation : votre allié sport !

Quand on pense à l’activité physique, on pense souvent à l’échauffement, aux exercices, à la récupération, mais on oublie trop souvent un élément essentiel : l’hydratation ! 🚰

Pourquoi l’hydratation est si importante quand on fait du sport ? 🤔

Le corps transpire afin de réguler sa température, mais cela entraine une perte d’eau et de minéraux. Donc l’hydratation permet de :

–              Maintenir les performances physiques et mentales 💪🏼
–              Éviter les coups de fatigue ou de chaleur ☀️
–              Faciliter la récupération musculaire ⚡️
–              Limiter les courbatures et les crampes 😋

Il y a 3 temps dans l’hydratation :

Avant la séance : Penser à boire un verre d’eau environ 30 minutes avant votre séance, afin d’arriver à l’exercice avec un corps bien hydraté. 💧

Pendant la séance : Buvez petites gorgées par petites gorgées, même si vous ne ressentez pas l’envie de boire. 🥛

Après la séance : Continuez à boire pour aider votre corps à récupérer. Cela permet de réhydrater les muscles et éliminer plus facilement les toxines.
Si vous avez beaucoup transpiré, vous pouvez opter pour une eau riche en minéraux ! 🥤

L’hydratation fait intégralement partie de votre santé physique ! C’est pour ça que nos coachs sont là pour vous le rappeler et vous conseiller ! 🏋🏻