Planning

Stimulez votre tronc à l'aide d'exercices de renforcement, de mobilité et d'étirements dans une séance où la posture et la qualité d'exécution des mouvements sont essentielles.

Renforcement musculaire ciblé par une alternance d’exercices au niveau des membres inférieurs et de la sangle abdominale.

Séance sous forme d’ateliers pour vous aider au quotidien à gérer votre équilibre et votre posture en mouvement.

Circuit ou ateliers spécifiques pour vous renforcer et améliorer votre cardio. Le rythme s’adapte à vos capacités et des blocs de récupération permettent de gérer l’effort.

Travaillez l’ensemble de votre corps dans un objectif de remise en forme adapté à chacun avec une intensité modérée accessible à tous.

Séance avec poids de corps ou petit matériel pour cibler chaque groupe musculaire. Le rythme et les exercices sont adaptés pour être au plus proche de vos besoins.

A travers un enchaînement d’exercices, l’objectif es de renforcer les muscles profonds et stabilisateurs du corps, tout en travaillant sur équilibre, posture et respiration.

Evadez-vous avec ce cours à mi chemin entre la danse et le fitness, basé sur des musiques actuelles. Progressez au fur et à mesure des séances, avec de nouvelles chorégraphies.

Renforcez l’ensemble de vos groupes musculaires sur machines de musculation et exercices au poids de corps. Idéal pour des éducatifs si vous êtes débutant !

Circuit training sur un rythme soutenu avec répétitions et peu de récupération pour rechercher l’intensité musculaire et cardio avec ou sans matériel.

Marcher régulièrement renforce votre capital santé et permet d'améliorer votre endurance en toute sécurité. Quoi de mieux que de se dépenser en plein air.

Sur une musique énergisante, pédaler en rythme avec votre coach sur un parcours ponctué de sprints et de montées en résistance à haute intensité.

Sur les bases du pilates, cette séance mobilise l'ensemble du corps avec des exercices de mobilité, respiration, pour un bien être tout en douceur.

Pré-requis : courir 5 km, Destiné aux adeptes de la course à pied, profitez d'un créneau extérieur combinant running & renforcement afin d'optimiser vos qualités de coureur.

La combinaison du vélo et des exercices de renforcement ciblés sollicitent les muscles stabilisateurs comme la sangle abdominale au cours d’une séance intensive et très cardio.

Dépassez vos limites grâce à une séance complète de type circuit training sur un rythme intense avec des temps de récupération très courts.

Cours intense et ludique pour développer votre endurance. En plus de muscler le corps, le but est de faire monter le rythme cardiaque en alternant entre autre le vélo, l’aquaboxing ou encore des exercices de renforcement.

Renforcez l’ensemble de vos groupes musculaires, stimulez votre rythme cardiovasculaire, améliorez votre système respiratoire et votre circulation sanguine au cours d’une séance en musique “non traumatisante”

Travaillez tous les muscles de votre corps dans un objectif de remise en forme adapté à chacun, sur des répétitions d’exercices avec une intensité modérée où la qualité d’exécution est essentielle.

Développez l’ensemble des vos capacités physiologiques sur des circuits training alternant des exercices cardio et de renforcement général grâce à du matériel varié.

Travaillez vos muscles profonds, toujours en douceur, en maintenant des postures dans l’eau associées à un travail de respiration, d’équilibre et d’alignement du corps.