Le repos fait partie de l’entrainement !

 Le repos fait partie de l’entrainement ! 😴

Quand on parle de sport et de rééducation, on pense souvent à l’effort et au mouvement… Et pourtant, il y a un ingrédient magique qu’on oublie souvent : le repos. Bien récupérer, c’est aussi progresser. 😋

Le repos ce n’est pas « ne rien faire », c’est « laisser le corps assimiler ». Faire du sport sollicite les muscles et le système nerveux, et sans temps de récupération, le corps ne peut pas se renforcer, réparer les tissus sollicités et intégrer les progrès réalisés. ⚡️

Le repos est important pour 4 raisons :

💪🏼 Favoriser la récupération musculaire : Les fibres musculaires subissent des microlésions pendant l’effort, donc le repos permet de réparer ces fibres, de renforcer les muscles et d’éviter les douleurs ou blessures.

📉 Prévenir la fatigue et la surcharge : Sans repos, on s’expose à une baisse de motivation, un ralentissement des progrès et un risque de blessure.

🧠 Réguler le stress et améliorer le mental : L’activité physique stimule, mais fatigue aussi. Donc le repos aide à stabiliser l’humeur, à renforcer la motivation et à réduire les tensions physiques et mentales.

🛏️ Améliorer le sommeil et les performances : Le sommeil est le meilleur des récupérateurs et joue un rôle crucial pour la mémoire, la coordination, la gestion de la douleur et la motivation.

🌟 Pour intégrer le repos dans votre routine, ce n’est pas compliqué ! Vous pouvez alterner jours d’activité et jours de pause, dormir au moins 7h par nuit, s’étirer après l’effort, écoutez votre corps et surtout, ne jamais culpabiliser de ralentir.